44 nap

Ma a hetfoi edzest ismeteltem meg de mar tobb sikerrel. Ghantootra mentem megint kocsival ahol 60 percet nyomtam bringan 2x 5 km 53/11-es attetelt nyomtam full durva szembeszelbe. A maradek idoben versenytempon kozlekedtem (150-160 pulzus; 85-90 pedalfordulat. min 32 km/ora) a vege 32 km lett pontosan ami pivivel jobb mint hetfon plusz sokkal frissebben szalltam le a bringarol mint 2 napja. Gyorsan bedobtam a kocsiba a bringat cipo fel es szaladtam 5.25 kmt 30 perc alatt. ez is picivel jobb mint hetfon. Orultem es ki se purcantam, viszont az idojaras az halali. 40 fok max pa'ratartalom. Olyan volt vegig mintha a sajat izzadsagomba usznek es folyamatosan omlott rolam a viz. Elegedett voltam a mai nappal. Holnap uszas.