Abras AC piheno het.

Super hogy pont akkor akarok visszamenni a futoklubba mikor a szokasos 1 hetes nyari pihenot tartjak :) szoval a heten nem lesz esti klub futas nekem se. Ma reggelma lenyomtam a 2 km futast 12 perc alatt...meg fel se ebredtem ra plusz 12 fekvotamasz es 5 perc ideoda hasazas :) nem durvulok gyorsan de ma mar sokkal jobban esett!

masodik heti edzes.

Vasarnap piheno. Ma reggel pedig egy durva 1 km (egy) futopados “veretest” tartottam a konditeremben, szoval minden szempontbol kimeltem magam. Hozza akarom szoktatni magam a korai keleshez ujra es igy telen mikor mar “ hideg lesz” akkor siman tudom majd kindt is futni. Most is futhatnek tobbet es kint is nyomathatnam de nem akarok. Foleg futni nem. Majd ha kicsit rendesebb lesz az ido es napkozben nem lesz 50 fok akkor majd igen. Utana nyomattam 2*5 perc hasazast es 10 fekvotamaszt .. letett terddel J a ennel kimelobb edzest nem is tervezhettem volna.

Este Abras AC futo edzes. Hetfonkent palya edzes van ( 400 meteres szabadteri edzes 40 fokban hard core edzonovel) Ami jo a dologban az minden nincs rossz oldala az ilyen edzesnek. Van kb 3 km bemelegites nehany vagta es futoiskola majd 3 csoprtra oszlunk es mindenki csinalhatja a nagyjabol sajat kepessegeinek megfelelo edzest a tobbiekkel.  Utana 10 perc fetrenges es euforia J 

tovabbi edzesterv:

Minden nap egy kilivel tobb futas 6 percen konditeremben majd mikor a 10 napon mar egy ora van ugyanezt elorol kezdem es nyomatom 5:45 on. Es igy tovabb amig megy J

Szeretnek egy jo felmarathont futni decemberben majd Januarban egy jo 10 kmt lehetoleg 40 percen belul ha ez lehetseges a Dubai Standard Charter Marathon kereteben.

Ha 2012 ben futok marathon az nem Januarban lesz az biztos. Gyorsulni akarok es kesz.

A hetvegen egy bringazast is betervezek plusz kedden es csutortokon egy egy uszast. Reggelente futas utan erositest. Ma reggel amugy 77. 3 km voltam ami eleg szanalmas.

Szoval a het:

Hetfo: reggel: 1 km 6:00; 10 fekvo 5 perc has majd este Abras TRACK edzes

Kedd:  reggel: 2 km 12:00 12 fekvo 5 perc has este: uszas

Szerda reggel: 3 km 18:00 14 fekvo 5 perc has este: ABRAS Parkban edzes

Csutortok: reggel 4 km 24:00  16 fekvo 5 perc has este uszas majd poker vagy valami sorozes J

Pentek: reggel 5 km 30:00 18 fekvo 5 perc has delutan Roplabda? Ha nem akkor pedig bringazas

Szombat 6 km 6 km 36 perc 20 fekvo 5 perc has delutan roplabda/ bringazas

Vasarnap: 7 km 42 perc 22 fekvo 5 perc has delutan uszas.

Hetfo aug 29 8 km 48 perc 24 fekvo 10 perc has delutan Abras AC

Kedd 9 km 54 perc 26 fekvo 10 perc has delutan uszas

Szerda: 10 km 60 perc 2x15 fekvo 10 perc has delutan Abras Ac Safa park.

3 het kihagyas utan az Ironmant kovetoen az elso heti edzes ... fajt :)

1 borzaszto futas amirol irtam mar plusz egy uszas a Dubai Masters Swimmingnel. Szerdan ami kicsit kivett belole. A hetvegen meg beillesztettunk egy roplabdat is Petivel ahoil Sofia is ott volt uj nemet ismerosnonk. Jo ido volt ami kb 35 fokot jelentett nem volt tul meleg a viz ami ugyanugy kb 40 fokos J LOL

Elkezdodott!

Elkezdodott aminek el kellett kezdodnie. Mar lassan 3 het is eltelt miota vegeztem elso Ironmanjevel Magyarorszagon es mar lassan 2 hete visszajottem Dubaiba es elkezdtem ujra dolgozni. 3 het hosszu ido edzes nelkul es ezt tegnap este meg is tapasztaltam egy finn sraccal probaltuk atszelni magunkat a 100% os paratartalmon es 40 fok hosegen a Dubai Marina kacskaringos kikotojeben tobb kevesebb sikerrel. 4 km futas utan en aztmondtam allj J es nem is ment tovabb. Szakadt rolam a viz egett a tudom fojtast ereztem es a labaim se vittem. Igy hat megereztem es megtapasztaltam hogy mennyire le lehet epulni 3 het alatt J ha valakinek el kellett volna magyaraznom hogy 3 hete meg usztam 3.8 km bringaztam 180kmt es futottam ra egy marathon az lehet hogy megkerdojelezte volna a teljesitmenyem. Mindenben osztottam volna az ember velemnyet es en se hittem magamban elegge, hogy volt ironmanesdi is par het J

Na de nem vagyok ketsegbe esve, ma megyek uszni ( az is erdekes lesz..) es szepen visszallok a rendes kerekvagara es megkezdem a felkeszulest a jovo ev elso nagy versenyere ami a….. lesz. 

Egyelore ennyi, addig lesz szamtalan kisebb verseny de mindenkinek ki kell tuzni egy ket piros betus unnep/versenynapot az evben amire a legjobban fog koncentralni.

Grant nem fog megharagudni....

http://www.grantpreddy.com/

....ha beteszem ide a honlapjának a linkét. A Fülöp-szigeteken egyutt versenyeztünk, az Ironman 70.3 távon még 2010 augusztusában és azóta is csak az álmán dolgozik, hogy PRO triathlonista legyen. Jo után jár, elárulom.

Nike - Addiction sok helyen beszéltem már arról, hogy a sport az endorfin miatt függőséget okoz. Ez az egyetlen nem káros függőség és mégis elborul az agyad ha tolod :)

http://live.ironman.hu/

itt már julius 27-étol lehet követni az eseményeket az Ironman Magyar Bajnokságól. Időeredmények, live video, rengeteg fénykép, hirek. Addig is. www.ironman.hu

Kemecsei Dora

Dori középiskolai osztálytársam es iden már 6-ik alkalommal indul Nagyatádon amellett hogy tavaj Bonyhádon VB második lett a dupla IRONMAN világbajnokságon!

Oriasi gratula Dorinak és remélem idén is sikerül a tevezett idején belul ujabb PB vel elő rukkolni.

Nem érzem, hogy túlságosan is gördulékeny lenne a blog de talán a szokatlan billentyüzet miatt nincs kedvem gépelni.

Rajszám 315 Kocsis Béla 1984 Hungary Kiskunfélegyháza

Egyszer egy helyi ujságban hirt adtak arrol, hogy mit mentem Abu Dhabiban. Erre egy kedves olvaso azzal állt elő, hogy minek van ez az ujságban benne mert semmi Félegyházi érdekeltsége nincs a cikknek. (tenném hozzá, hogy csak annyi hogy Félegyházi lakos vagyok... na mindegy.)

Kiadták a rajtszámomat is a nagyatádi versenyre. Pont ahogy kell magas rajtszám mivel elos alkalommal fogok a rajtovnalon állni.

315 Kocsis Béla 1984 Hungary Kiskunfélegyháza

http://witch-ironman.blog.hu/2011/07/21/gumicsere_es_vidam_tekeres_a_zuhogo_esoben_d

az azért elég vicces hogy witch training gumiján még a szőrök sincsenek lekopva :)

5 nap.

egyre tobbet eszek es egyre tobbet pihenek aminek kovetkezménye képpen sokkal pihentebbnek is érzem magam mint 3 napja. ez jo jel. Holnap egy 1-2 orás laza bringézés 2x10 perc versenytempoval.

Még 5 Nap Nagyatádig.

Ma egy nagyon kellemes alfoldi strandon és termál fürdőben töltötte a család a vasárnapot. Volt egy 50 méteres medence. Ilyen hosszu medencét már régen nem láttam szoval nyomattam is egy 20x50 maxot gyorsitás végett. Plusz még 2 ster szauna, göz és infra szauna jótékony hatásait is kihasználtuk a jo kis termál vizrol nem is beszélve. Plusz apával letetzteltuk a sajét gyártáu Turul Játékát is amivel 27 et tudtunk utni :) eleg nehéz játék de be lehet jonni, sok gyakorlással.

Képek

A Képekkel várni kell egy kicsit mert éppen nincsen kábelem de azert szorgosan lövöldözök az edzésekről.

Blog Lista

Egy nap kb 1 orát töltök azzal, hogy elolvasgassam a magyar es kulfoldi versenyok beszámolóit illetve a legfrissebb triathlonos hgireket. Készitettem egy kezdetleges bloglistát is, hogy ha nem vagyok a laptopom és kedvenceim kozelében mint pl most. akkor is meg tudjam nezni  keresgetés nelkül a kedvenc oldalaimat (50+).

A legjobb az egészben, hogy mindig felüre dobja a legfrissebb bejegyzést tartalmazó oldalt.

Meg 10 nap a Nagyatádi Ironmanig

Eddig sajnálatos módon elmaradtak a bejegyzések más teendoim miatt de sebvaj. Az élet nem állt meg, készültem ahogy csak tudtam. Julius 15 en meg is érkeztem Magyarországra. A csomagjaim és a bringám, is sikeresen megérkezett ami miatt nagyon izgultam mivel nincs  „kedvem” egy rendes bringás repülős táska beszerzéséhez (cirka 100 e FT) igy ház egy kb 3000 Ft os papír dobozba es sok szivacs, pattogós papír társaságában lett feladva az igencsak méretes csomagom. Szerencsére megérkezett minden így nagy boldogan indultunk Apával haza a repülőtérről. Anya még Ausztriában nyaralt az egyik barátnőjével de estére Ő is megérkezett Kiskunfélegyházára. Azóta hasonló okosságokkal toltom szabadságomat:

• szilvaszedés oreganyámnál
• funyirás, lapátolás, gereblyézés, fametszés a tanyában anyánál
• bringázás
• uszás
• futás
• kompozás a Tiszán (mivel egyik bringázásomnál benéztem es Mindszenten nincs híd J
• strandolás
• sörözés
• nagy kajálások Édesanyám es Mamám főztjéből
• favágás
• szeméttelepre shitt kihordás
• autokázás
• takaritás
• bevásásrlás
• haveri látogatások
• Apával bicikli szerelés
• es ma megyek fel Petre tesomhoz.

Na kb ennyi 10 nap… van még hátra. kicsit fáradtnak érzem magam a lábaimat de kiheverem.

Ma még Pesten elmegyek az utcánkban lévő uszodába, holnap egy hosszabb Margitszigeti futást majd szombaton egy keményebb 60 km es idofutamot tervezek gyorsitás gyanánt azt már itt Félegyházán

Majd kikeresem, MOST NEM

DE AZON NAGYON BEPOCCENTEM HOGY  witch NEM ALPÁROZIK, HANEM FÉLEGYHÁZÁZIK A KIBASZOTT HÜLYE BLOGJÉBAN AMI NEKEM MINT KISKUNFÉLEGYHÁZI LAKOS ELÉGGE BASSZA A CSÖRÖMET. AN SEBAJ NAGYATÁDON MORESRE TANITOM :)

Azt már tudják páran miert tartom egy beképzelt öntelt majomnak witch-et

elég elolvasni a blogját. Tudom, hogy ezzel is reklámozom az agyament bemagyarázos idegesito online megjelenését de akkor is érdemes csak beleolvasni és a pirossal kiemelt részt is odaolvasni ami termlszetesen mér hiányik a blogjáérol mivel mindent ami nem tetszik neki (attol persze még igaz) kitörli es isteniti magét a szterencsétlen kis féreg testével.

Ami Sajnos bunko Witch barátunk blogjábol kimaradt: (borzaszto idegesito tirpáknak tartom aki a neki nem tetszi igazságot kimoderálja a blogjábol és ugy tesz mintha a commentelo abbahagyta volna a válaszadást egy két okos kis befirkálásra.

http://witch-ironman.blog.hu/2011/05/23/ironman_70_3_st_polten_elozetes

Na abbol Wutchy kivagáétt vagy 5 kommentemet egyet sikerult megmentenem a végén:

Itt sajnos kimaradt Vaskapu commentje amiben arra utal, hogy nem én vagyok az egyetlen, aki Witchet egy beképzelt majomnak tartja.

ICEB:

"Mi nemes van a triatlonban?". Koszi Witch, koszi Vasapu majd atolvasom a forumot kesobb es fogok is a ra reagalni.

Nekem egyetlen dologgal van bajom, vagyis kettovel.

1; a stilus ahogyan emberekkel beszelsz es ahogyan a  sorokat irod egy triathlon blogban.

2. A hosszas elemzesben nem tertel ki sok dologra amit emlitettem a kommentemben, pedig erdemes lenne.. raadas: A nemes  cel erdekeben ird ki valahova hogy „kezdo triathlonosok kiskonyve‘ vagy valami hasonlot mert felo hogyha egy 16 eves gyerek elolvassa a blogodat azt hiszi ez a limit... mikozben egy rendszeres sportolo tud a sorok kozott olvasni es meg is nezi hogy az utolso 10% ban vagy az eredmeny listan.

Azt hiszem inkabb forum tema a dolog bevallom.

WITCH · http://witch-ironman.blog.hu 2011.05.26. 21:39:35

Na ezzel vége a trollkodásnak.

Ajánlom az aktuálpolitikai blogokat.

ICEB: Persze erre már nem tudtam válaszolni mert turo rudi fejukém le is blokkolt. Na majd a nagyatádi 16 órás eredmenye alátámasztja hogy mirol beszélek.

Üdv:

Béci (315)

36 nap

Ma uszas volt soron. Nagyon orultem hogy nem Seth tartotta az edzest hanem egy lelkes tanonc aki odatett neki rendesen es sok eros uszas volt vegre. 250 bemelegites;8x50 6x50 4x50 javulora 200 max 8x75; 6x75; 4x75 javulora plusz meg egy kanyar az otvenesekbol. alat volt. Jo is hogy uj gyerek van mert a foedzo szerintem kezd betunyulni. Holnap nagy nap megint!

Raw Food Test 2. Nap 22/06/2011

Reggel nagy oromomre 75.8 kg-al keltem. A napi adagom a kovetkezo volt: 50 gramm szaritott papaya, 5 banan; 5 alma; 100 gramm mandula; 1 liter paradicsom le.

Ennyi. Delutanra mar ugy ereztem magam , hogy nem tudok mit kezdeni a sok energiammal. Ugy fel vagyok porogve. Nem is porges talan csak valami varakozas. Nem tudom de egy kicsit hianyzik az a delutani erzes amikor ebed utan egy oran keresztul keresztbe allnak a szemeim egy nagy kajalas utan. Egyszeruen alig tudok a seggemen ullni 8 iran at keresztul  meloban allandoan mehetnekem van, olyan mint ha be lennek love. ( ha az ilyen?). Este 11 kor agyban voltam. Az alvassal semmi bajom nem volt siman elaludtam mert teli volt a hasa. Egesz nap nyammogtam ugy ereztem magam mint egy ragcsalo! J mandula banan papaya tea viz mandula alma mindenfele variacioban max 20 percenkent mindig nyomattam valamit. Nem is mellekhatas ertheto, hogy nem kell szeklethigitot szednem. Nincs hasmenesem, csak inkabb lagyabb a telepites J

Raw food test 1.nap 21/06/2011

Az elso nap nagyon nagy lelkesedessel telt. Megettem  8 banant 5 almat es este 10 kor meg hogy tudjak aludni is lenyomtam egy shaket amiben banan dio mandula es barack volt. Nem volt emi mellekhatasa az egeszseges etrendnek. Na majd holnap kiderul hogy megy a masodik nap.

37 nap

ma nemvoltvalami nagy kedvem edzeni de azert lenyomtam a napi adagmat. 1 ora bringa egyenletesen majd egy 5 km futas fel oraban. Kicsit konnyebb napot tartottam kell ez is a hetvege elott. A tegnapi hasazast es labazast eleg erosen ereztem ma, de ugy erzem sikerult kiporgetnem a savat ma magambol.

38 nap

Persze nem telt edzes nelkul a nap; igaz nem a tervezett uszast csinaltam, hanem helyette egy egy oras konditermes futast valaltam be plus egy jo fel ora erositest. Nagyon fontos dolog mivel a torzsizmok (has, hat) megerositese nem csak a tartast javitja de legfokepp elengedhetetlen a hosszutavu uszas bringa es futas soran. Emelett csinaltam meg vagy 10 fele hasizom gyakorlatot. Tobb mar nm is jutott esembe :) Emlekszem Abu Dhabiban a futas masodik feleben marciusban mar aig birtam tartan a hatamat :) elegge elkezdett fajni a derekam, ami a mely/also hatizom megfelelo edzettsegenek hianya okozta. Az Abu Dhabis verseny utan erre kulon ki is tertem a beszamolomban es ezt nem is probalom elfelejteni edzeseim soran. Ez  az edzes jobban kellett most mint az uszas. Azt majd csutortokon!

38 nap eloztese azaz a 10 napos row food test kezdete

Ma reggel kicsit meglepodtem mert kicsit tobbet mutatott a merleg mint altalaban szokott. 76.9 kg voltam. Ez majdnem 2 kg al tobb mint a szokasos sulyom amit az elmult 2 honapban tartok. Az igazsaghoz az is hozzatartozik, hogy kicsit jobban odafilyeltem a kajalasra es sokat sportoltam igy Januar 6 ot leadtam 10kg ot es mostanra 75 kg a rendes sulyom mar honapok ota.

Elkepzelheto, hogy a glukoz vagy vizhaztartasom van tulsagosan rendben es ezert mutat tobbet a merleg.

Nem is foglalkozok vele mert ma belekezdtem egy 10 napos Raw food-ot kovetelo etrendbe. Nem irok fogyokurat, kurat, tisztitast, semmit egyszeruen kiprobalom a nyers etel etrendet a kovetkezo 10 napban es leirom az edzesek mellett hogy milyen valtozasokat veszek eszre magamon.

2 szabaly van amit be kell tartani:

1.       Csak nyers, nem feldolgozott, nem hokezelt friss etelt fogyasztok. Zoldseg, gyumolcs magok stb ES EZEKBOL ANNYIT AMENNYI CSAK BELEM FER.

2.       Minimum 5 liter vizet iszok meg naponta. Ez normal idojarasi korulmenyek kozott 3 liter lenne, de Dubaiban eleg napos az ido es a heti kb 15 ora kinti triathlon edzes megkivanja ezt a magas folyadekbevitelt.

A lenyeg tehat ez. Ezen felul itt van egy kis olvasmany, hogy hogyan is kellene taplalkozni. Amirol lehet olvasni az pl, hogy a kover gyerekek miert hiznak konnyebben felnott korukban, a friss nyers etelekrol , enzimekrol, arrol, hogy a nyers zsir es hus miert nem hizlal stb.

A cikkbol kivettem a kepeket, nehogy elmenjen a kedve a meat lovers-eknek  a sok egeszseges kajatol.

Nem igerem, hogy nem fogok visszaterni a ‚rendes‘ taplalkozashoz Julius 1-tol. DE azt biztosra mondhatom, hogy ezt a 10 napot ki fogom probalni, milyen valtozasokon megyek keresztul.

A nyomon kovethetoseg kedveert leirom minden nap mit ettem, mennyit es hany kg vagyok; hogy erzem magam. ( mellekhatasok; pozitivumok, negativumok)

A Cikk:

Az enzimek lényege a biológiai erő, melyet a tudomány jelenleg még sem mérni, sem szintetizálni nem képes.

Az enzimek nemcsak kémiai, hanem biológiai szinten is működnek. Ők szolgáltatják számunkra azt az energiát, amit életenergiának, életerőnek, vitalitásnak is nevezhetünk. E nélkül az ember pusztán vitaminokból, ásványi anyagokból, vízből és fehérjéből álló élettelen vegyianyag-rakás lenne.

A tudomány mára már sok ezer enzimet azonosított, de vélhetően még több az, amit nem ismerünk. Ezek közül az ún. anyagcsere enzimek működtetik testünket, az emésztőenzimek dolgozzák fel táplálékunkat, s a nyers ételekben található táplálékenzimek azok, melyek segítik / segítenék élelmünk tökéletes megemésztését.

Születésünkkor mindannyian egy korlátozott mennyiségű enzim-energiával jövünk világra. Ennek az adagnak ki kell tartania életünk végéig. Minél gyorsabban használjuk el enzim-készletünket, annál rövidebb ideig élünk, ennek ellenére életünk során mindvégig meggondolatlanul pazarlunk.

Életünkben az enzimek kiemelt szerepét bizonyítja, hogy minden tevékenységünkhöz, karunk megmozdításához, a teljes anyagcseréhez, sőt még a gondolkodáshoz is enzimek kellenek. Élelmünk megemésztése is kizárólag enzimek révén lehetséges. Noha emésztőszerveink maguk is termelnek belsőleg valamennyi enzimet, a tökéletes emésztéshez, egészségünk megőrzéséhez a táplálékokban rejlő enzimekre is szükségünk van, melyeket az "élő ételekből" - például a friss nyers zöldségekből, gyümölcsökből, csírákból, hőkezelés nélkül készült ételekből, pasztörizálatlan tejtermékekből nyerhetünk.

A tartósan 48°C feletti hőmérséklet ugyanis megöli az enzimeket, tehát a szokásos főzési hőmérséklet az étel enzimjeinek 100%-át megsemmisíti. Az eredmény a teljesen enzimhiányos étrend, amit manapság nap, mint nap fogyasztunk. A következmény pedig saját enzimkészletünk gyors kimerülése, melynek leginkább mirigyeink, főbb szerveink (ideértve az agyat is) látják kárát. Emellett a vegyi anyagok, élelmiszer-adalékok, az alkohol és a kábítószer ugyancsak iszonyatos mennyiségű enzimet vonnak el véges készletünkből.

Amikor fiatalok vagyunk - a magunk termelte enzimek sejtmegújító hatásának köszönhetően - szépek, üdék és energikusak vagyunk. Enzimjeink támogatják a gyors növekedést, és többnyire segítenek kivédeni a súlyos betegségeket is. Korunk előrehaladtával, takarékosság hiányában, belső enzimjeink kifogynak, s a következmény szemmel látható és jól érzékelhető.

Életünk során a gyakori megfázások, lázas betegségek és a szélsőséges hőmérsékleti körülmények szintén enzimforrásunkat apasztják. A legyengült, enzimhiányos test a rák, az elhízás, a szív- és anyagcsere betegségek elsődleges célpontja. Dr. Howell szerint az embereket sújtó, akár halálos degeneratív betegségek nagy része a főtt és feldolgozott, enzimhiányos ételek fogyasztásának következménye. Sok középkorú ember hal meg idő előtt épp enzimjeinek korai elpusztítása, ezzel emésztő és betegség-elhárító képességének gyengülése miatt.

Az ember tovább és egészségesebben élhetne, ha jobban ügyelne értékes enzimjeire. Dr. Howell receptje meglepően egyszerű: fogyasszunk lehetőségeinkhez mérten minél több friss, nyers, hőkezelés nélkül készült, enzimdús, "élő" ételt, a főtt ételek emésztését pedig segítsük enzimpótlókkal, melyek saját súlyuknak gyakran akár az egymilliószorosát is képesek megemészteni. Étrendmódosításunk eredményét akár már egy hónap múlva is lemérhetjük, egészségi állapotunk és energiaszintünk javulásában.

Az enzim-táplálkozás kifejezés azt az étrendet jelöli, melyben az élelmiszereket nem főzzük meg, hanem feldolgozatlanul, nyersen fogyasztjuk, teljes enzimállományukkal együtt. Noha nagyon kevés ember él folyamatosan ilyen étrenden, a természetben minden más élőlény ezt teszi. Ugyan hallottunk már tehénről, amely rajongott a halért, és zöldségevő macskáról, de alapvetően minden teremtménynek olyan emésztőrendszere van, amely egy bizonyos táplálék-fajta feldolgozására a legideálisabb.

George A. Drews már 1912-ben könyvet adott ki a nyers ételekről. Úgy vélte a főzés megöli az élelmiszerek „élet princípiumát”. Pedig abban az időben még nem is tudták, hogy az élelemben enzimek vannak, és azok a hőtől elpusztulnak. Mindez még a vitaminok felfedezése előtt volt. A terápiás célú nyers táplálkozás Németországban már az 1920-30-as években népszerű volt. Dr. Gerson először a tuberkulózisos, majd a rákos betegek számára dolgozott ki táplálkozási alapelveket.

A ma már világjelenségnek tekinthető elhízás és a sikertelen fogyókúrák esetében is ott követjük el a hibát, hogy csak a bevitt kalória mennyiségével foglalkozunk, a minőségével viszont nem, pedig azonos kalóriatartalmú élelem nyersen sokkal kevésbé hizlal, mint megfőzve. A főtt étel fokozott működésre készteti az endokrin rendszert, izgatja a mirigyeket, sokkal több szívódik fel belőle a szervezetben, s a felesleges energia zsírpárnák formájában raktározódik. Ezzel szemben a nyers ételek nem adnak felesleges munkát a belső elválasztású mirigyeknek, kevesebb szívódik fel belőlük, épp annyi, amennyi a normális testsúly megtartásához szükséges.

Az állattenyésztők is rájöttek már, hogy nem gazdaságos a disznókat nyers krumplival etetni, mert attól nem híznak eléggé, a főtt krumplitól azonban gyorsabban, nagyobb „hozamot” produkálnak. Általános szabályként: a nyers ételek sokkal kevésbé hizlalnak, mint ugyanaz a mennyiség sütve, főzve (pl. a sült alma és banán, a pirított mogyoró és mandula, a nyers méz helyett fogyasztott fehércukor, a frissen facsart gyümölcslé helyett a hő-kezelt dobozos ital).

Étkezéseinknél a nyers részt általában a hús és krumpli melletti kis adag saláta alkotja. A nyers zöldségekben és gyümölcsökben bár van némi enzim, fő erényük mégis magas vitamin- és ásványianyag-tartalmuk. A magas kalóriatartalmú ételekben jóval több van a három fő emésztőenzimből, de ezeket nagyrészt főzve, tehát enzimektől megfosztva esszük. Ami nyersen is ehető közülük, az a banán, szőlő, zöld búzafű-lé, friss olívabogyó, mangó, avokádó, friss füge és datolya, nyers méz, pasztörizálatlan tej és nyers vaj, csíráztatott, gátlókkal nem kezelt gabonák, magok és diófélék. Ezek nyers salátákkal, csírákkal, zöldségekkel és mindössze 25%-os arányban főtt ételekkel kiegészítve biztosítani tudnák szervezetünk minden tápanyagigényét.

Dr. Burch 1971-ben publikált elmélete szerint a születésük után túlzottan táplált gyermekeknek a zsírsejtjei gyorsabban szaporodnak, mint normális esetben. A növekedés befejeződésével a zsírsejtek száma állandósul, viszont a falánk gyerekeknek így felnőttkorára több mint háromszor annyi zsírsejtje lesz. Ha a normális mennyiségű zsírsejttel rendelkező személy nagyokat eszik, feltölti zsírsejtjeit, csak teltidomú lesz. A háromszor annyi zsírsejttel rendelkező viszont ugyanilyen bőséges étkezés mellett háromszor akkora raktárt tud feltölteni zsírral, ami már kövérséghez vezet. Nekik emiatt háromszor annyira kell vigyázniuk az asztalnál, de nyers ételekből ők is belakhatnak, persze, csak ha más ételek helyett és nem mellett eszik.

Érdekes megállapításra jutottak amerikai és német kutatók, párhuzamosan végzett kísérletük során. Úgy találták, hogy főtt ételek fogyasztása esetén a gyakori – napi 5-6-szori – evés, illetve a folyamatos „nassolás” állandó, nagyobb mennyiségű enzimtermelést generál, ami gyorsabban kimeríti a szervezet egész életre szóló enzim-potenciálját, tehát megrövidítheti az életet. Ezzel szemben, ha naponta csak egyszer fogyasztanak enzimszegény ételt, akkor az alanyok testsúlya alacsonyabb marad, hasnyálmirigyükben és egyéb szöveteikben jóval nagyobb az enzim-tartalék, ami érthető is, hiszen nem használták azt fel napi 5-6 alkalommal.

A Tufts egyetemen megvizsgálták 11 extra kövér (130-195kg-os) ember hasi háját, és kiderült, hogy a zsírtartalékokenzimhiányosak. A kövér embereknek nincs elég lipáza. A lipáz összefügg a zsír-anyagcserével, a kövérség, a magas koleszterin szint abból is fakadhat, hogy az ételek zsiradék tartalmában a lipáz hőhatásra elpusztult, s ennek hiányában a zsír nem kerül előemésztett állapotba a gyomor felső részében.

Ezek után talán nem meglepő, de a nyers hús és nyers zsír sem hizlal. Az elszigetelten élő eszkimó őslakosok vizsgálatából kiderült, hogy dacára a jelentős nyers hús és irdatlan mennyiségű nyers zsír (pl. bálnazsír) fogyasztásnak, nem volt köztük elhízott, s nem volt jellemző rájuk sem a magas vérnyomás-, vagy koleszterin-szint, sem az érelmeszesedés. E jelenség kulcsa ugyancsak a nyers zsírok magas lipáz tartalma.

Tudjuk ugyanakkor, hogy a lipáz a tej egyik legfőbb enzimje, ami a pasztőrözetlen tejtermékekben is koncentráltan jelen van. Ezzel összefüggésben említjük, hogy 100 éve, 1908-ban jelent meg Dr. C. S. Potter: Tej diéta, mint gyógyszer krónikus betegségekre című könyve, amely természetesen a régi, nyers, pasztőrözetlen (tehát enzimekben gazdag) tehéntejről szól - noha Dr. Potter akkoriban mit sem tudott a tejben lévő enzimekről, de ettől még terápiája kitűnően működött.

Több ezer főnek, 36 órás gyümölcs diétát követően, minimum 4 hetes nyers tej kúrát írt elő, félórás időközönként, napi 32 adagra elosztott 6,5-7 literes mennyiséggel. Mindez – a könyv tanúsága szerint - rendes esetben elegendő volt számos betegségekből való kigyógyuláshoz (pl. többféle bőrbaj, vérszegénység, epebántalom, székrekedés, szénanátha, álmatlanság, gyomorfekély).

Dr. Potter nyilván nem tudta, hogy nyers tej diétája tulajdonképpen enzim-kúra. Ha legalább 4 hétig csak nyers ételt eszünk - annak összes enzimjével - az valóban elementáris hatást gyakorol testünkre. Mindez persze csak a nyers tejre vonatkozik, hiszen ha hőkezeléssel elpusztítjuk benne az enzimeket, elveszíti egészségfenntartó elemeinek egy részét, és gyógyító tulajdonságainak nagy részét.

A távol-keleti országokban jóval előttünk járnak abban, hogy az Aspergillusból és más gombákból előállítsák a fehérjék, szénhidrátok és zsírok megemésztéséhez szükséges enzimeket, melyeket megszárítanak, porrá őrölnek és kapszuláznak. Különösen a gyomorban történő előemésztéshez alkalmasak, mivel olyan gyengén savas közegben működnek a legjobban, amilyen a gyomor az étkezés utáni fél-egy órában. Ha nyers ételt rágunk, a benne lévő enzimek révén az emésztés már a szájban azonnal megkezdődik, mielőtt még lenyelnénk a falatot. Ennek megfelelően az enzim kapszulákat is étkezés közben kell bevenni, hogy pótoljuk azokat az enzimeket, melyeket megfőzött ételünkben előzetesen már elpusztítottunk. A táplálék-kiegészítésként használt mennyiség azonban nem elegendő a komolyabb betegségek gyógyítására, ahhoz huzamosabb ideig nagyobb dózisokat kell fogyasztanunk szakszerű orvosi ellenőrzés mellett.

39 nap

Hetfo. Ugyanazt a kombo edzest csinaltam mint mult heten ketszer is. Ma elegge teli hassal indultam el edzesre a Ghantootra ami a bringan meg nem is jelentett problemat de a futasomra kicsit ranyomta  belyeget. ( vagyis otthagytam a belyegemet az ut szelen es jo kis hanyas alkalmaval)  De mintha semmi se trotent volna..

De kezdjuk az elejen. Nem nyomtam meg a bringa elejet mert eleg egykedvu voltam. Aztan kb 20 perc utan bemelegedtem es mehetett le 53/11 be :) egy jo kis 10 perces menesre aztan a maradek idoben csak arra figyeltem hogy jo legyen a labforgas es haladjak is. 32.5 km lett a vege pont 60 percet mentem. ez a legjobb az elmult 3 alakalom kozul. A legjobb hogy el se faradtam es a gyakorlasnak koszonhetoen siman valtottam at futasra. Ez jo jel erzem hogy erosebb vagyok bringan is es a bringarol futasra valtas is sokkal olajozottabban megy mar. A futas csak legyen meg alapon egy jo kis atmozgatassal 30 perc 5.25 km 5:45 os ezrek.  Ebben a melegben nem is lehet normalisan futni mert az egekben van az ember pulzusa, nekem legalabbis a 170 verdesi folyamatosan. Magyarorszagon remelem ezzel nem lesz bajom es a kellemesebb klima jobb ideredmenyt hoz majd futason.

Udv

Beci

40 Nap

Vasarnap, a hosszu futasok napja. 1.5 ora konditeremben futopadon. Igen meleg van es tulsagosan megterheli az embert a 40 fok 80 % os pa'ratartalom szoval maradtam az uncsi futopadnal. Igy legalabb egyenletes iramban egy joleso bar nem tul laza 17 kmt abszolvaltam 90 perc alatt. Jol esett a futas 1 ora utan kezdtem el igazan elvezni a dolgot. Jovo heten es a futas min 2 oras lesz.

41 nap

A szombati nap foleg pihenssel telt mivel kuzdottem egy kis napszurassal es kellokeppen probaltam repihenni az elottem allo hetre.

42 nap

A mai facebook bejegyzesem jellemzi legjobban a mai edzest: 'Weather conditions would be perfect in Dubai if I was training for the Badwater Ultramarathon' (216 km a Death Valleyben) Usa legszarazabb helye. Nyaron minden nap min 50 fok van... mint itt is...)

120 km 4 ora egyenletes tempoban bringan, sivatagban, hogy az allokepessegem is renben legyen. ROHADT meleg volt!!! ajuldoztam....

43 nap

Ma egy joleso uszassal lazitottam le es keszultem fel a hetvegi durvasagokra. nem tudom mi volt mar a set de szinte vegig bolyaval es sok sprinttel kb 3 km volt az adag. NAGYON jol esett es vegre kicsit hidegebb volt az uszoda vize is. levezetesnek itthon nyomattam 100 felulest. holnap NAGY bringazas es futas!+ beach hogy a komuves barnasagot kiegyenlitsem :)

44 nap

Ma a hetfoi edzest ismeteltem meg de mar tobb sikerrel. Ghantootra mentem megint kocsival ahol 60 percet nyomtam bringan 2x 5 km 53/11-es attetelt nyomtam full durva szembeszelbe. A maradek idoben versenytempon kozlekedtem (150-160 pulzus; 85-90 pedalfordulat. min 32 km/ora) a vege 32 km lett pontosan ami pivivel jobb mint hetfon plusz sokkal frissebben szalltam le a bringarol mint 2 napja. Gyorsan bedobtam a kocsiba a bringat cipo fel es szaladtam 5.25 kmt 30 perc alatt. ez is picivel jobb mint hetfon. Orultem es ki se purcantam, viszont az idojaras az halali. 40 fok max pa'ratartalom. Olyan volt vegig mintha a sajat izzadsagomba usznek es folyamatosan omlott rolam a viz. Elegedett voltam a mai nappal. Holnap uszas.

45 nap

Uszas nap/piheno. Masters Swimming Club set kb 2-2.5 km foleg gyorsasagi edzes.
8x75
3x100
2x50
1x100 max
2x50
2x100 max
2x50
3x100 max
8x25 max
1x25 vizalatti.

mindj javulora.

Kipurcantam, 2 hete nem usztam a nyaralas es egyebek miatt!

46 nap

Tegla nap (bringa futas kombinacio). 40 fok arnyekban plusz a a kocsibol kivett bringan annyi ido alatt elkezdett csopogni a pa’ra mig kivettem es raraktam az elso kereket.. No Comment 10 perc utan habos volt a konyoklo es a kormany is!!! Szakadt rolam a viz vegig. 1 ora versenytempot mentem 1ora 1 perc; 32.7 km jol esett pedig oriasi szel volt a melegrol nem is beszelve. Ugye brick volt szoval bringa vissza a kocsiba es futottam egy 30 percet ami eleg nehezkesen ment, nagyon macskasak voltak a labaim. 5.15 km.

47 nap

Egy eros futassal bontottam meg az 1 hetes kihagyast amit jobaratomnal Ukrajnaban toltottunk ahol a lagzijan is resztvettunk szoval volt miert meregteleniteni. 1.5 ora futas 16.6 km futopadon javulora

Ironman visszaszamlalo

Beneveztem, indultam is volna a China Ironman Versenyen de sajnos 2 hettel a verseny elott toroltek a versenyt. Igy hat meg amugy is ugy donottem, hogy elindulok Nagyatadon a Ironman tavu Hosszutavu Triathlon Magyar Bajnoksagon Julius vegen. A tav: 3.8 km uszas, 180 km bringa, 42.2 km futasJ Hajra!!!! A honlapon fent van a visszaszamlalo enpedig napos bontasban le is irom az en visszaszamlalasomat es az utolso 47 nap edzeset, torteneseit. http://www.ironman.hu/

Eddig edzeseimet Kis Gyula orszagos bajnok triathlonista irta honapokig akinek segitsegevel keszultem mar Januar ota de sajnos idom nem engedi, hogy minden eloirt edzest betartsak igy megegyeztunk, hogy Nagyatadon talakozunk J Egy uj-regi edzeselmeletet vettem elo ami kb 10 ora edzest ire lo kulonbozo felbontastban. Egy sajatossaga van: NINCS konnyu edzes benne. MINDEN versenytempoban van.  Ez ugy erzem passzol is hozzam, mert ugy erzem az allokepessegi munkat elvegezetem mar es talan kijelenthetem, hogy igy vagy ugy tudnam is teljesiteni a tavot de persze ez nem eleg nekem, igy 11 ora 30 perces idot tuztem ki celul, amihez elengedhetetlen, hogy sok intervallumos, gyorsito munkat vegezzek.

A 10 orat kicsit megtoldom de csak 4 oraval! Plusz masfel ora futas es masfel ora bringaval, mindkettot a hosszu edzesek megtoldasakent. Plusz fel oras uszo edzesek nincsenek igy azok is 60 percesek lesznek heti 3 szor.

Lassuk hat hogy fognak kinezni a heti edzeseim az elkovetkezo 5 hetben:
Vasarnap: hosszu futas (180 perc)
Hetfo:   intervallumos kerekpar (60 perc) + futas azonnal bringa utan (30 perc)
Kedd: uszas (60 perc)
Szerda: versenytempoju kerekpar (60 perc) + futas azonnal bringa utan (30 perc)
Csutortok:  uszas (60 perc)
Pentek:  hosszu idofutam ( 270 perc) + futas azonnal bringa utan (30 perc)
Szombat:  tengeri uszas ( 60 perc)

Osszesen: 14 ora. Mind versenytempon!!!!
Uszas: 1:55/100
Bringa: 32.3 km/h
Futas: 5:40perc/km

A versenyterv reszletesen a kovetkezo:
uszas

75 perc  19:44 es 1000 meterek;  kicsit jobb mint 2 perces ezreknek mennie kell minden megeroltetes nelkul

depo1

gyorsan!!!!

bringa

335perc 5 ora 35 perc. Ez 32.24 km/h-as tempo! Igyekeznem kell majd nem sok idot elpazarolni semmivel.

depo2

gyorsan!!!!

futas 240perc 4 ora egy marathoni futasra. Ilyet meg uresben sem futottam, de ezert edzek hogy meglegyen!

TOTAL

660 perc

11 ora 00 perc  5:41 es 1 km ek! Huzos lesz!!!!

Az Abu Dhabi International Triathlon beszamoloja. (3km uszas; 200km bringazas; 20km futas)

ABU DHABI INTERNATIONAL TRIATHLON: USZAS: 3 km

Emirates Palace Private beach. Abu Dhabi Egyesult Arab Emiratusok

A viz homerseklete 21 fok volt de nem ereztem tul hidegnek, sot egyaltalan nem. Lehetett neoprenban uszni ami nekem meg mindig nincs. Egyaltalan nem hianyzott mert mar majdnem melegem is volt a vegere azon a nehany percen ami a ruha segotett volna nem mulott semmi. 2 koros uszas, kifutasssal. (2x1500)

Az uszason 1 oranal mar bringan akartam ulni, ami nem jott ossze de azon a nehany percen nem mult semmi. Nem volt nagy bunyo koszonhetoen hogy volt vagy 8 wave. Nem nagyon bantottak egymast az emberek, siman elfertunk a tengerben ; igy nyugodtam kezdtem es mentem. Az elso kor felenel ereztem hogy szomjas vagyok es dehidrataltam es nagyon elkezdett szurni az oldalam. Kicsit visszavettem megalltam 1-2 masodpercre, ittam egy kicsit a tengerbol, es mentem tovabb J

Kifutas jo volt. Volt egy 5 fos boly amiben evickeltem; talatam is egy jo labat amin mentem. A masodik kor elejen megprobaltam felmenni a kovetkezo bolyra de elhagyni nem birtam oket, csak mellejuk uszni, szoval visszacsorogtam es arra gondoltam minek huzzam magam, ha nem megy jobban, igy meg kellemesen elevickelek a labukon. 1 oranal jottem ki jol esett nem is faradtam el.

Depo. ki a vizbol bringas polo pulzusmero kaja  zokni cipo es mar futottam is a bringahoz. jol sikerult nem rohantam de azert nem akartam sok idot huzni; de nem is rohantam.

ABU DHABI INTERNATIONAL TRIATHLON BIKE. 200km

Emirates Palacetol a YAS Szigetig es vissza 2.5 kor. 2 szer at is mentunk a Forma egyes palyan belul! Az egy oriasi elemeny volt a versenypalyan tekerni.

Az bringa elejen ugy gondoltam hogy a szervezok is szoltak es ereztem is elozo nap hogy oriasi szel van foleg keresztb plusz minimum 35 fok lesz. Igy nyugisan elkezdtem nyomni neki egy joleso tempoban. Az oramon semmi mast nem allitottam be csak a pedalfordulatot es a pulzust. A bringamra fel is ragasztottam hogy `150-160; 85-90 J es semmi mas nem erdekelt. Az elejen nagyon sokan elementek mellettem de lattam hogy magas a rajszamuk; szoval nekik kotelezo volt nyomni mert feltavosok J szoval hagytam oket, semmi masra nem figyeltem csak magamra. 20km en keresztul csak egy kis vizet ittam, hogy meg tudjak nyugodni. Utana megettem egy muzli szeletet ami nagyon nehezen ment le es nem is esett jol. Ezutan ugy dontottem hogy ha nem is ezt terveztem de abbol nem eszek tobbet. A frissito allomasokon meg az emberek fulen is gel; bar; kola; izo viz banan, narancs naptej es ami szem szajnak ingere; szoval ugy dontottem hogy valtoztatok a frissitesemen es elkezdek iso-gumicukrozni meg zselezni es rengeteget vizet inni. Nem akartam hogy hasmenesem legyen a sok szartol. Osszesen egyszer vettem le egy kolat 170 nel meg ugyanakkor egy isot. Amugy vegig gelen es vizen nyomtam mert a szilard kaja nem esett jol mivel 38 fok volt a hivatalos homerseklet. PLUSZ ami a legdurvabb volt, hogy NEM volt egy szelcsendes terulet sem, vegig orditott a keresztszel. Amire ra is faztam mert elol is a 88mm es kerekeket hagytam fent amire majdnem ra is faztam; mert az elso lejtonel majdnem borultam egyet ugy belekapott a szel. Tobbszor bele is kellett fekeznem mert paraztam hogy elesek, szoval a lejtoket ki se tudtam nagyon hasznalni mert csak azon voltam minden erommel hogy el ne vigyen a szel es le se tudtam menni konyoklore.

Olyan 90 km nel borultam meg egy kicsit de talan azert mert akkor mar csak a hosszutavosok voltak a palyan. 20 km embe tellett mire utolertem a kovetkezo embert. Olyan 150 kornyeken begyujtottem nehany embert. Utana mar csak azt vartam hogy legyen vege a bringanak. Olyan 190 nel megalltam mert egy haveromat lattam hogy van valami baja, megalltam megkerdeztem mivan de tovabb kuldott.

Hatalmas elmeny volt; jol ment volt benne egy hid amin 6 szor at kellett menni plusz nehany kisebb emelkedo amire a 4. Utan mar le kellett valtanom kis tarcsara.

Az elso korben olyan pofaszel volt vegig hogy semmi masra nem koncentraltam csak arra hogy minel aerobb maradjak es hogy egyenletesen nyomjam neki kistarcsan hatul valahol. Ez ment 40 km en keresztul.  A bringa tobbi reszen is probaltam okosan menni odafigyelni hogy legyen bennem mindig eleg viz es energía. Azt ugy erzem 780% osan be is tudtam tartani.

A bringa vegen ugy erzeztem nem fogok tudni futni. Kicsit megijedtem amikor leszalltam.

T2 kicsit sokat p.. oltem nem rohantam; atvettem a vipomet buko cipo bele a zsakba majd mentem is. a depoban talakoztam 2 haverommal plusz Wcztem is egy jot :)

ABU DHABI INTERNATIONAL TRIATHLON: 20km Futas

Depo majd irany. Es mint aki megkergult nyomtam neki. Nem tudom mi volt a tempo de kirontottam a depobol es atrohantam az elso frissito allomason mintha ott se lenne. J 5 km nel ertem utol egy masik ismerosomet akitol tobb mint egy orat kaptam tavaly! Na mondom siraly majd egy kanyar utan egy olyan sracot hagytam el aki 2010 ben 90 percet vert ram; ez volt 10 km nel kb. Ekkor verszemet kaptam es elhataroztam hogy ha torik ha szakad nem erdekel de ez a 2 gyerek nem fog megelozni. 12 nel kicsit megfekudtem es visszaelozott az egyik srac ( aki 3 oras marathon futo plusz tobb ultramaratont teljesitett es Adventure racer!!!); 2 metert adott nekem majd visszaelzotem es utana mar vissza se neztem.  semmit nem birtam bevenni csak a 35 fokban ontottem magamra a vizet mint a vizesesJ csak az esett jol semmi mas se zsele se iso se kola egy egy korty viz nagy „furdes“ es kesz. Minden frissitoallomason beleseteltam; de ereztem amugy nem is menni.  Volt meg nehany hely ahol setaltam nehany lepest. A vegen nagyon ereztem hogy barmelyik pillanatban begorcsolhetek, szoval az utolso 300 meteren kivul nem nyomtam csak amennyire birtam.

A vegen bevartam a 2 haveromat gratulaltam nekik es joleso mosollyal konstataltam hogy rengeteget fejlodtem es bar szereny szoktam lenni nagyon fasza csavonak ereztem magam hogy igy lenyomtam a versenyt es hogy oket is megeloztem J

Ma mar bejottem dolgozni is; kicsit erzem mindenem. De jol vagyok. Jol leegtem es zsibbad 2 ujjam de amugy minden ok.

A kovetkezoket vontam le a versenybol :

Uszasom meg minbdig fos J igaz majd 10 perccel gyorsabb mint egy eve de akkor is ;

Kero : ilyen szelben SOHA nem teszem fel megegyszer ezt a kereket, max edzo kerekkel megyek. (elol)  jol ment jol erztem magam, de sok sokat kell menni es gyorsulni is ! 130 utan mar le akartam szallni.

Futas ; oszinten ; sokat kell futnom mert erzem hogy sokat fejlodtem. Es ha igy tudok fejlodni akkor miert ne. Nagyon jo erzes volt futni es nem vonszolni csak magam mint 1 eve.

Bejott a gelezes ; de futason igy se birtam enni semmit.

Talan maradt bennem de semmikepp se akartam felrobbantani magam bringan; plusz a korulmenyeket figyelembe veve probaltam okosan menni mert rengetegen feladtak. En nem akartam. En ugy erzem okosan mentem.

A meleg nem is zavart annyira mert hozza vagyok szova es folyamatosan ontottem magamra a vizet ; de azert a 38 for kivesz sokat az emeberbol DE a SZEL AZ NAGYON DURVA VOLT ! ez ranyomta a pecsetet szerintem mindenki versenyere ; senki nem szamitott ra hogy ennyire kemeny lesz.

Has hat erosites nagyon fontos! 

Hoppa ; konyv lett belole 

ossz ido: 10 ora 20 perc  8. hely 25-30 age group. 101. total helyezes.

ez 35 perces javulas tavalyhoz kepest. nem tunik nagy idodenk de akikkel beszeltem edzett jo versenyzok min. fel oraval mentek rosszabb idot mint tavaly. Ez mar jobban magyarazza az oromomet.

Udv

B

Abu Dhabi International Triathlon elozetese.

Nehany nappal ezelott a nemzetkozi nagyobb triathlon oldalak nyilvanossagra hoztak a PRO mezony ferfi es noi listajat. Az iden masodik eve megrendezesre kerulo nemzetkozi triathlon verseny a kulonleges 3-200-20 felallassal mar az elozo evben is kiemelkedoen magas letszamu profi mezonyt vonultatott fel, ami iden sem lesz maskepp.. sot!
Ez az a verseny ami az Hawaii IRONMAN World Championship utan a masodik legnepesebb profi mezonyt sorakoztatja fel es merkoznek meg a nem kevesebb mint 250 00 Dollar osszdijazasert.
Lassuk hat kik ezek a menok; kik lehetnek eselyesek es elorelathatolag kik azok akik szinte csak a nevukkel felhivjak a nagyerdemu figyelmet.
A ferfi mezonyben mindarom dobogos itt lesz, nev szerint: Eneko Llanos; Dirk  Bockel; Rasmus Henning. o de ne ragadjunk itt le. a sor vegtelennek tunik. Elfogadta a meghivast az elmult 4 ev Ironman vilagbajnoka; a ket asuztral kivalosag: Macca es Crowie. A sort erositi Marino Vanhoenacker super eros bringas es futo aki elcsipte a dobogot Hawaii-on 2010 oktobereben. Faris Al-Sultan 2005 vilagbajnoka es nemet uberbikere; Jordan  Rapp a nagy visszatero;Raynard  Tissink  Del Afrikai pedalszaggato;Timo Bracht; Björn Andersson; Luke Mckenzie; Cameron Brown a 9 szeres New Zeeland Ironman bajnok es a soorolhatnam. erdemes megnezni az egesz letszamot; es eszre lehet venni hogy 8 an itt lesznek a Hawaii vliagbajnoksag top 10 helyesettebol es hogy 50 Ironman cim es tobb szaz nemzeti bajnoksag tulasdonosa osszefeszul majd a sivatag aszfaltjan.
A noi mezonyrol annyit hogy hasonloan eros mezony gyulik majd ossze. Itt lesz majd a a tavaji gyoztes Julie  Dibens plusz sok mas neves atleta: Leanda  Cave; Caroline  Steffen; Belinda Granger Rachel Joyce .
a teljes pro mezony listaja:
Men's Elite Field

Eneko Llanos
Dirk Bockel
Rasmus Henning
Frederik Van Lierde
Faris Al-Sultan
Jordan Rapp
Raynard Tissink
Paul Ambrose
Chris McCormack
Björn Andersson
Stephen Bayliss
Cesar Beilo
Luke Bell
Tim Berkel
Timo Bracht
Cameron Brown
Massimo Cigana
Kieran Doe
Craig Alexander
Joe Gambles
Pedro Gomes
Justin Granger
Ben Hoffman
Martin Jensen
Paul Matthews
Luke Mckenzie
Romans Melderis
Omar Nour
Graham O'Grady
Bryan Rhodes
Josh Rix
Andrew Starykowicz
Rasmus Stubager
Sylvain Sudrie
Swen Sundberg
Kevin Taddonio
Edo van der Meer
Marino Vanhoenacker
Matty White

Women's Elite Field
Julie Dibens
Leanda Cave
Caroline Steffen
Heather Gollnick
Belinda Granger
Jessica Jacobs
Rachel Joyce
Jo Lawn
Emma-Kate Lidbury
Kristin Lie
Amy Marsh
Melanie McQuaid
Kristin Möller
Catriona Morrison
Angela Naeth
Edith Niederfriniger
Rachael Paxton
Lisa Ribes
Christie Sym
Sonja Tajsich
Inka Wachter

Week No7. @2011

a het legizgalmasabb resze a hetvege volt... megint :) nem csak azert mert 8kmt usztam; 351 kmt bringztam es 32 kmt futottam megtamogatva 2 ora kondizassal es 2 nyujtassal, hanem azert mert az egesz het megkoronazasa a kovetkezokrol szolt. Sivatagi bringazas kicsit tobb mint 6 oraban... ordito szellel es meleggel megtamogatva egy olyan utszakaszon ahol tobb mint 165 kmt mentem es tobb tevevel talakoztam mint autoval:) edzesonlineone bejegyzesem:  http://www.edzesonline.hu/edzes/557070
Ha esetleg nem jonne be az oldal akkor regisztral az http://www.edzesonline.hu/ oldalon es vegyel fel a kedvenceid koze.:) felhasznalo nevem: B ha nem megy a kereses akkor pedig ott vagyok gyugyo kedvencei kozott.
 Ha megsem akkor itt tudod elolvasni a reszleteket:
Edzésvégzés idopontja2011-02-19 12:00
Edzés típusaÁllóképesség javítás (edzés)
Edzésmunka ideje06:08:00
Megtett távolság169.5 km
Edzés sebessége27.64 km/h
Edzés tempója02:10 p/km
Pedálfordulat100 rpm
Átlagos pulzus135 bpm
Idojárás Napos ido, 25 fok,
hely: Dubai es Abu Dhabi kozott a sivatagban valahol :)
EROS SZEL a tenger felol
FEKET LEVES HU BAZDMEG. Mar bocsanat de semmi mas nem jut eszembe errol az edzesrol.
nagyon keson keltem, reggel 6 kor el akartam indulni egy 120 km 100 as fordulat max 140 BPM es edzesre. kinyomtam az orat reggel es csak 11 kor keltem fel.
elindultam hat es nagyon eros voltam. benyomtam 3 zsemlet plusz 2 banant es egy fel liter tejet fullon voltam es tudtam ma jo lesz.
Mar nagyon regen tervezgettem egy utat ami olyan 86 km oda plusz 85 km vissza.
ennek neki is vagtam ereztem hogy nincs semmi szel szoval neki mertem vagni az nagy utnak. camel back fullon 2 liter plusz 3 kulacs ketto mogottem egy a vazon. az elso 40 km en nem is volt semmi gond jol haladtam pulzusom nagyon alacsonyt volt es semmi szel. kb 70 perc elteltevel a szel felerosodott es peritett neha 50 el.... na ereztem hogy ebbol oriasi szivacs lesz! de nem erdekelt; mentem. felutra ( 85 km hez 2 ora 20 perc  alatt ertemoa.....) j kis tepo vol igaz nem igy terveztem de ikabb nyomtam mert tudtam hogy ram fog sdoetetedni ha ne haladok, a taj gyonyoru volt SIVATAG vegig :0 tevek kecskek farmok. volt egy resz ahol le kellett szalnom atemelnem a bringat mert vegig bokaig ero homok volt az uton!
fordito, megallatm egy gyors vizelesre :) 3 kulacs minusz viz, de nem aggodtam a camel back meg tele volt vizzel gyorsan iderretem nem lehet baj. volt nalam csoki stb nem eheztem. mikor megfordultam mar az elso 10 km elkuldtem mindenkit mindehova es a vegen mar magamat is hogy ekkora f vagyok hogy ezt bevallaltaml mert tudtam hogy meg csak kb 3 ora votl delutan itt Dubaiban tudvan hogy kozel vagyunk az egyenlotihoz; ugy megy le a nap mint ha lerentanak. ez utan FEKET LEVES VEGIG  3 es fel ora FULL POFASZEL dimbes dombos terepen ahol neha a lejtokon se gyorsultam olyan szel volt. az utolso oraban se vizem se csoki se semmi...  full kivoltam; teljesen kiszaradt a szam ott voltam a naplmeneteben oriasi szembeszelben full uresen faradtan a sivatag kozepen es meg elottem volt megszamolhatatlan szamu dombocska es csak nyomtam nyomtam nyomtam. az vege oriasi megkonnyebbules volt mikor meglattam az autot; leultem es 10 percig csak szitkozodtam  kb hogy mi lett volna ha ramsoetetedik... na errol ennyit jo kemeny edzes volt es jo tapasztalat egy eletre az biztos.
ma megyek masszazsra es fodraszhoz is. abszolut csikorsra leegtem.
este 8 kor bezudultam az agyba es12 ora komazas utan ma reggel viszonylag frissen ebredtem.

Week No6. @2011

erre a hetre nagyon vartam mar; mert egy igazi kaland vart rank a hetvegen. Megpdeig nevezetesen az Omanban megrendezett WADI BIH futoverseny. mi az a wadi? A wabi kb azt jelenti hogy kanyon. Ezt a verseny mar 20 eve megrendezik es az orszag es a kornyek legregebbi versenye. En nem is szaporitanam a szot; inkabb kovetkezzem csapattarsam es egyben jo baratom Fazekas Tamas sarkanyhajo senior vilagbajnok  beszamoloja a versenyrol amit a Merkapt Marathon Team honplapjan publikalt: http://www.merkaptse.siteset.hu/index.php?m=17001&id=6083

Week No5. @2011

Ez a het eleg esemenytelenul teslt, csinalgattam az edzeseket; teltek multak a napok, kilometerek. a het talan egyik legnagyobb dolga hogy vettem egy Nike cipot edzesre. Nem vagyok egy nagy Nike fan de ha mar akcios volt akkor bevallalatam egyet. jol tettem porogtek benne a labaim rendesen es a ludtalpamat is jol kiegyensulyozza. Kicsit tul sok benne a tomites ahogy en nevezem. A verseny cipokhoz vagyok szokva eddig is mindig abba edzettem mert nekem az jo. Sokkal termeszetesebb es konnyebb futast eredmenyes. Az egyetlen problema az ilyen cipokkel hogy nem tul strapabiroak. Ezert neveztem be az uj Nike-ra.

Week No4. @ 2011

a 4. heti edzesem iden elegge kezdte felvenni a rendewe Ironman edzes jelleget a heten usztam 5 kilit; 4 sszer voltam kondizni; 140 km bringa; es 45 km futas egy kozepes aranylag kis volumenu edzes de kiligyujtesnek tokeletes volt. Semmi extrat nem tudtam elkonyvelni edzes teren. Hetvegen reggel kimentem penteken futni majd irany a Hatta Pools! Most kiderult hogy Macskanak semmi felelemerzete nincs de nekem annal inkabb ha hegyekre kell maszni. kb 2 oranyi autokazas utan eljutottunk a Hatta Poolshoz . egy jo kis video a kornyekrol: http://www.youtube.com/watch?v=WsxX2Bx8EXE   teli idoszkban vizgyujto teruletkent funkcional ami furdesre es ugralasra is alkalmas a hegyekben!

Week No3. @ 2011

a het meglehetosen egy nagy meglepetessel kezdodott mivel egy haverom akivel eddig edzettem megplepett azzal hogy benevbezett a Dubai Maratonra. En elore leszegeztem hogy edzek vele de nekem elsosorban az Abu Dhabi International Triathlon (3-200-20) China Ironman (3.8-18.-42.2) es Nagyatad van a szemem elott es csak ezekre keszulok es nem fogom lefutni vele a zegesz marathont. Na jol beszivtam nem volt visszaut.
4:25 ot ot kocogtunk orultem is neki hogy nem volt nagy meleg es Peti tempoja se volt tul eros nekem es neki se de ennel jobban nem is ment volna erzesre. ennyire felkeszulest meg nem szurtam el azzal hogy 1 hettel elotte beizzitottunk egy 36kms futogatast... ereztem en hogy nem lesz jo vege, nem is lett. 25 km utan mind a ketten atcsaptunk "Birodalmi Lepegeto" iramba es masztunk a celig. Se az utolso het pihenese se a taplalkozas nem volt jol megetvezve. Ettol fuggetlenul Nagy gratula Petinek es nekem is a 5. marathonomhoz. Elviekben alapozunk vagy mi nem? :)

Week No2. @ 2011

a hetvegen nehezsegeire hivatkozva de felmasztam Pestre hogy reszt vegyek a szokasos Gabi fele kanbulin ahol vegul
holgyek is megjelentek. voltunk vagy 20 a lakasban. utana utunkra keltunk mint a golya es lebontottuk a Sohot :)
Masnap reggel atom masnaposan anayekkal talakoztam es kivittek Becsbe a repterre ahol majdnem elaludtam a szekben
de sikeresen felultem a Dubai gepre es alom edes allom a gep landolasaig Dubaiban. a het eleg esemetlenul telt igy
hat vartam a hetveget amikor is oriasi szulinapi meglepetes Partyval ajandekozott meg Miciske.
Nagyon boldog voltam! ezena  penteken Peti "birodalmi lepegeto"-vel lekuzdottunk 4 Marina kort aminek darabja 9 km! 36 km futas ment a zsakba.Ez volt az legnagyobb sportesemenye szamomra Januar elso 2 heteben :) egy kepo a Dubai Marinarol. KEP(Dubai Marina)

Week No1. @ 2011

az igazi karacsonyi es feledhetetlen ausztriai sieles es balatoni szilveszter utan egy egesz
het henyelest folytattam. Napi egyszer edzettem egy kicsit foleg erositessel es uszassal vagy futassal utottem el egy kis idot. Reggel mindig koran keltem mivel a dubai/ UAE ido szerint dolgoztam ami szamomra azt jelentette hogy reggel 6 kor ma be kellett jelentkeznem a rendszerekbe es valaszolgatni az emailjeimre, melozni... Ezt a feszitett tempot meg azzal ubereltem hogy napi 3 szor halalra zabaltam magam es kb minden nagy eves utan jol le is fekudtem aludni ami azt vonta maga utan hogy felvettem a sertesjelmezt, ami nem a legszerencsesebb egy Ironmanre valo felkeszules szempontjabol.
Igen, IRONMAN es ne is akarhol Kinaban; majus 28 an. Termeszetesen nem ez az egyetlen versenyem a szezonban. Igen a szezon Dubaiban kb Oktobertol Aprilisig tart mert az ev tovabbi idoszakaiban elviselhetetlen az idojaras a nagy meleg miatt es a versenyszervezok is kivanjak elkerulni az ajulasokat es hogutakat.
errol is majd irok kicsit kesobb talan a kovetkezo heti bejegyzesben.